深層睡眠 (Deep Sleep) 是睡眠周期嘅一部份，進入深層睡眠時大腦和身體都陷入低度活動嘅狀態。人們說年紀越大，睡眠質素就越差。但我認為我嘅睡眠質素從來都不是太好，很多時候大腦都無法真正休息， 身體在睡眠時也未能好好放鬆，早上起來常感疲倦。近年開始使用 apple watch 嘅睡眠偵測 App 記錄每晚嘅睡眠狀態，希望能夠改善因膊頭酸痛，而引致嘅頭暈問題。過去幾年通過運動，改變生活習慣，服用補充劑等方法，有效取得足夠嘅深層睡眠。足夠嘅深層睡眠能回復身體的能量、促進細胞再生、增加肌肉的血液供應、幫助身體組織，骨骼的增生與修復，另外更可以強化免疫系統。
因疫情嘅出現，改變了我們嘅生活習慣，最近嘅深層睡眠時間確實差了很多，數字說明一切，我要好好正視這個問題了！
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