深層睡眠的重要

深層睡眠（Deep Sleep）是睡眠周期嘅一部份。進入深層睡眠時，大腦同身體都會陷入低度活動嘅狀態。

好多人話年紀越大，睡眠質素就越差。但我認為我嘅睡眠質素從來都唔係咁好，好多時大腦都無法真正休息，身體喺睡眠時亦未能好好放鬆，早上起身常感疲倦。近年開始使用 Apple Watch 嘅睡眠偵測 App 紀錄每晚嘅睡眠狀態，希望能夠改善因膊頭酸痛而引致嘅頭暈問題。

過去幾年通過運動、改變生活習慣、服用補充劑等方法，有效取得足夠嘅深層睡眠。足夠嘅深層睡眠能回復身體能量、促進細胞再生、增加肌肉嘅血液供應、幫助身體組織同骨骼嘅增生與修復，另外仲可以強化免疫系統。

因疫情嘅出現，改變咗我哋嘅生活習慣。最近嘅深層睡眠時間確實差咗好多，數字說明一切，我要好好正視呢個問題喇！