水果消脂瘦身法 - 飲食不當補救法 (3)

美食當前...往往會為自己找藉口, 打破了規定的飲食原則, 應該什麼好??

瘦身進行中的保救方法:

如體重増加少於5磅, 你只須於隔天用2/3 的時間來攝取水果, 跟著晚餐可選擇吃蛋白質或全醣類食物, 或可在35天瘦身餐單中, 選擇第1, 2, 6 或 14天任何1天來進食。當你完成這天的保救餐單後, 便可接著從你破戒那一天的飲食繼續進行你的瘦身計劃。但如體重増加多於5磅, 便要按照以下4天的餐單進食來保救, 但記得1個月不可超過一次:

第一天: 菠蘿 -> 木瓜 -> 菠蘿
第二天: 西瓜-> 西瓜-> 西瓜
第三天: 西梅乾 -> 士多啤梨 -> 焗薯 + 油拌熟菠菜 (3 湯匙橄欖油)
第四天: 提子 -> 提子 -> 提子

一般情況下的保救方法:

如果你吃下過量的食物時, 事後 "隔天的早餐", 你可按照以下的解救方法:

• 油膩食物, 乳脂及芝士製食品 (如意大利薄餅, 過量的雪糕, 炸雞, 油炸物), 可以菠蘿或士多啤梨來燃燒過多的熱量。
• 過量的蛋白質的攝取 (如排骨, 牛排, 烤雞), 可以木瓜或芒果來幫助消化。
• 甜點 (如蛋糕, 餅乾或糖果), 可利用提子去除油脂。
• 過量食鹽, 可以西瓜來沖釋或以肉類來吸取過多的鹽。
  

如你當天將會進食混雜的食物, 在"當天的早餐"你可按照以下的預防方法:

• 油膩食物, 乳脂及芝士製食品, 事先食用菠蘿或士多啤梨以加強消化。
• 含鹽的食品, 早餐以杏脯乾來吸取過多的鹽。