水果消脂瘦身法 - 餐單 (4)

35 Days Diet Menu

(早餐 -> 午餐 -> 晚餐):
第1天: 菠蘿 -> 菠蘿 -> 粟米和蔬菜(進食晚餐時須相隔午餐最少2個小時, )
第2天: 西梅乾 (8安士) -> 士多啤梨 -> 焗薯(8安士約一飯碗, 將西梅乾先用水浸洗1小時, 去除糖份及防腐劑)
第3天: 葡萄 -> 葡萄 -> 葡萄(最好是有核的, 當天的每餐要配合多一粒的維生素B及一匙的蛋白粉)
第4天: 杏脯乾 (8安士) -> 蔬菜 -> 飯或麵(杏脯乾用水浸洗1小時, 去除糖份及防腐劑, 當天的晚餐最好不要超過8點)
第5天: 菠蘿 -> 木瓜 -> 菠蘿
第6天: 木瓜 -> 木瓜 -> 牛排/羊排/蝦
第7天: 菠蘿 -> 菠蘿 -> 蔬菜
第8天: 葡萄 -> 葡萄 -> 葡萄
第9天: 西梅乾 (8安士) -> 士多啤梨 -> 雞肉
第10天: 杏脯乾 (8安士) -> 木瓜 -> 菠蘿
第11天: 西瓜 -> 西瓜 -> 西瓜(當天的每餐要配合多一粒的維生素B及一匙的蛋白粉)
第12天: 杏脯乾 (8安士) -> 牛 油果三文治-> 三種蔬菜及飯
第13天: 葡萄 -> 葡萄 -> 2隻香蕉(當天的晚餐最好不要超過8點)
第14天: 菠蘿 -> 士多啤梨 -> 自選 (蛋白質 / 水果 / 醣類)
第15天: 菠蘿 -> 菠蘿 -> 蔬菜 (可選3款)
第16天: 杏脯乾 (8安士) -> 木瓜 -> 菠蘿
第17天: 西瓜 -> 西瓜 -> 西瓜
第18天: 無花果乾 -> 自選甜品 -> 肉類
第19天: 芒果或木瓜 -> 菠蘿 -> 蔬菜 或薯仔
第20天: 奇異果 -> 自選 -> 蛋白質
第21天: 菠蘿 -> 菠蘿 -> 2隻香蕉
第22天: 葡萄或車厘子 -> 葡萄或車厘子 -> 葡萄或車厘子
第23天: 西梅乾 (8安士) -> 自選三文治 -> 海鮮/蛋白質
第24天: 菠蘿 -> 木瓜 -> 菠蘿
第25天: 西瓜 -> 西瓜 -> 西瓜
第26天: 自選 -> 自選 -> 自選
第27天: 自選 -> 自選 -> 自選
第28天: 菠蘿 -> 木瓜 -> 菠蘿
第29天: 西瓜/葡萄 -> 西瓜/葡萄 -> 西瓜/葡萄
第30天: 西梅乾 (8安士) -> 蔬菜三文治 -> 自選碳水化合物
第31天: 橙汁/蜜瓜/皺瓜皮/西柚半個 -> 自選三文治 -> 蛋白質
第32天: 蛋白質 -> 蛋白質 -> 蛋白質
第33天: 菠蘿 -> 菠蘿 -> 香蕉2隻
第34天: 菠蘿 -> 木瓜 -> 菠蘿
第35天: 西瓜/葡萄 -> 西瓜/葡萄 -> 西瓜/葡萄

營養師建議要減得健康, 在進食此瘦身餐單時須每餐加上適量的補充劑, 包括 Protein, Vitamin B, Multivitamin & Multimineral